Bei Ausdauersportarten wie regelmäßiges Walken wird der gesamte Körper aktiviert bzw. trainiert. Speziell Nordic Walking kann vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen, denn das Herz-Kreislauf-System wird durch die Bewegung beansprucht, die Belastbarkeit gesteigert und somit das Herz gestärkt. Dabei kommt es nicht auf Schnelligkeit an – die Bewegung kann langsam erfolgen.

Durch die schwungvolle Bewegung mit den Stöcken werden mehr Muskeln beansprucht und die Knochen gestärkt. Beim Vor- und Zurückschwingen der Stöcke werden Arme, Schultern und Rücken gekräftigt. Dabei ist es gelenkschonender als Joggen und effektiver als Walken ohne Stöcke. Nordic Walking ist auch besonders für alle geeignet, die lange keinen Sport gemacht haben oder übergewichtig sind. Der Stoffwechsel wird angeregt, so dass überschüssige Pfunde verloren gehen.

Schließlich kann Nordic-Walking vor allem bei typischen Altersbeschwerden wie Osteoporose, Diabetes, Rückenschmerzen und Bluthochdruck helfen.

Ein Video mit der richtigen Technik beim Nordic Walking finden Sie hier.


^{Quellen:
https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/nordic-walking-unterschaetztes-ganzkoerper-training-a-1032672.html
https://www.apotheken-umschau.de/Nordic-Walking
https://www.apotheken-umschau.de/Sport/Video-Nordic-Walking--aber-richtig-350529.html}