Gesunder Sport des Monats: Schwimmen

Schwimmen lernen schon viele Kinder von klein auf. Doch es lohnt sich den Schwimmbadbesuch mit Sport zu verknüpfen, denn Schwimmen ist ein echter Allround-Sport, den viele gar nicht auf dem Schirm haben.

Schwimmen ist die ideale Kombination aus Ausdauer und Krafttraining und ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training. Zudem kann man selbst entscheiden, auf welche Art man schwimmen möchte. Brustschwimmen oder kraulen – beide Sportarten sind sehr gesund und insbesondere beim Kraulen kann man bis zu 900 kcal die Stunde verbrennen! Zudem wird der Stress durch das Schwimmen abgebaut, da die gleichförmigen Bewegungen im Wasser und das schwebende Gefühl den Kopf freimachen.

Beim Schwimmen tragen wir aufgrund des Wassers nur 1/7 unseres Körpergewichts und es eignet sich dadurch auch gut bei Übergewicht, denn die Gelenke werden geschont. Des Weiteren ist Schwimmen ein recht preisgünstiger Sport und es kann in allen Jahreszeiten trainiert werden – ob im Schwimmbad, im See oder im Meer. Der Sportart sind wenig Grenzen gesetzt.

Fangen Sie jedoch langsam an und nehmen Sie sich viel Zeit, um die richtige Technik zu lernen. Wie wären 15 Minuten Training als Einstieg bei Ihrem nächsten Freibadbesuch?

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