Friedrichsdorf, 03. Juli 2017: Im Sommer lockt es nicht nur die Naturliebhaber nach draußen. Wir haben für Sie fünf starke Argumente zusammengestellt, warum Joggen die ideale Sportart ist:
- Laufen fördert die Durchblutung und versorgt dadurch das Gehirn mit mehr Sauerstoff. Die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit werden durch das Laufen dauerhaft verbessert.
- Die bessere Durchblutung durch regelmäßiges Laufen sorgt für einen langsameren Alterungsprozess im Körper und stärkt das Immunsystem.
- Auch auf die Figur wirkt sich Joggen positiv aus. Die Fettverbrennung wird angekurbelt und Muskeln werden rundum aufgebaut, vor allem die Po- und Beinmuskulatur.
- Laufen kann man immer und überall – man braucht kein Sportequipment und muss sich nicht bei einem Verein anmelden. Laufschuhe und Sportkleidung einpacken und schon kann es losgehen.
- Während des Laufens werden Glückshormone ausgeschüttet und Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol abgebaut.
Beim Joggen gerät man auch schnell mal ins Schwitzen, denn bei Sport, in der Sommerhitze und in Stresssituationen beginnt der Körper seine Temperatur zu regulieren. Wenn die Körpertemperatur steigt und die Haut errötet, setzt die Transpiration ein. Der Schweiß kühlt dabei die Haut und verhindert ein Überhitzen des Körpers, indem er die Körpertemperatur konstant bei 37 Grad hält.
Die naturheilkundliche Medizin hält gegen übermäßiges Schwitzen folgende Tipps bereit:
- Milde Waschlotionen für die Körperreinigung benutzen
- Deos auf pflanzlicher Basis als hautschonende Alternative anwenden
- Kleidung aus natürlichen Pflanzenfasern wie z.B. Baumwolle oder Leinen saugen Feuchtigkeit besser auf, sowie helle und weit geschnittene Textilien helfen gegen das Schwitzen; beim Sport gilt: atmungsaktive Laufkleidung tragen
- Stress abbauen und mit Entspannungsübungen entgegenwirken
Aber auch von innen kann man mit der richtigen Ernährung gegen starkes Schwitzen vorgehen:
- Auf scharfe Gewürze verzichten und ausreichend Wasser trinken; Alkohol, Kaffee und Schwarztee hingegen vermeiden
- Weißdorn wirkt beruhigend auf Herz und Kreislauf, wodurch Hitzewallungen in Schach gehalten werden können
- Täglich 2-3 Tassen Salbeitee trinken, am besten lauwarm!
Quellen:
http://www.womenshealth.de/mediashows/8-gruende-um-mit-dem-laufen-anzufangen-148568.html
http://www.gesundheitstrends.de/gesundheitstrends/heilmethoden/schwitzattacken.php
